Hoeveel suikerklontjes zitten er eigenlijk in een flesje smoothie?
Je gaat het niet geloven. Het is veel meer dan je denkt namelijk. Ga maar even goed zitten.
Op het etiket van de smoothie in mijn voorbeeld staat:
-> 6 appels
-> 1/2 mango
-> 27 blaadjes spinazie
-> 1/2 avocado
-> 1/2 banaan
Klinkt best goed toch?
Dat zou je ook echt denken maar helaas is het niet zo goed om dit regelmatig te drinken.
Dat komt doordat je deze hoeveelheid fruit of groente normaal nooit op een dag zou binnenkrijgen.
Smoothies vaak eigenlijk gewoon kleine suikerbommen. Daarbij gaat een deel van de vitamine C verloren tijdens het blenderen en bevat het daardoor minder vezels dan een stukje fruit of groente.
Mijn advies:
Maak je smoothie zelf en maak een klein beetje dus niet gelijk een hele fles. Nog beter: eet het stuk fruit of groente gewoon lekker in zijn geheel op.
Suikerbommen uit de winkel overslaan en een gezondere smoothie maken?
Hier 5 tips om samen aan de slag te gaan:
-> Maak een kleinere portie, zo krijg je niet teveel fruitsuikers binnen
-> Maak een combi met groente en fruit. Kies dan groentesoort die weinig suiker bevat zoals spinazie, boerenkool, komkommer of avocado.
-> Voeg geen suikers of honing toe. Het fruit is al zoet genoeg.
-> Combineer met yoghurt of kwark. Zo wordt de smoothie gelijk wat voedzamer.
Wat is jouw favoriete smoothie recept? Deel je recept met me op Instagram @dietistdominique
Bedankt voor het lezen en tot de volgende!
Liefs, Dominique
Kinderdiëtist
Alles over vingerlikkende gezonde voeding? Volg @dietistdominique op Instagram.