Helpt een goed voedingspatroon bij het poepprobleem van jouw kind?

Een goed voedingspatroon helpt absoluut bij het poepprobleem van jouw kind. 

Een belangrijk onderdeel van de voeding die nodig is voor een goede darmwerking van jou en jouw kind, zijn VEZELS.

Een voedingspatroon met voldoende vezels, een ruime hoeveelheid vocht en voldoende vet heeft een gunstige invloed op darmproblemen, zoals verstoppen, diarree of buikkrampen.

Maar waarom zijn die vezels zo belangrijk? 

Vezels hebben een enorm belangrijke rol bij de vorming en lozing van ontlasting uit de darmen. De vezels nemen vocht op, waardoor de ontlasting toeneemt in volume en dit stimuleert de darmwerking.

Zoals je leest zijn vezels dus enorm belangrijk voor een goede poep 

Maar hoeveel vezels heeft jouw kind nodig en waar zit het in?

Kinderen van 4-8 jaar

Jongens: 25 gram vezels

Meisjes: 20 gram vezels


Kinderen van 9-13 jaar

Jongens: 30 gram vezels

Meisjes: 25 gram vezels

En bij vezelrijke producten kun je denken aan groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Wil je meer weten over die producten en de verhoudingen van vezels? Check even deze post over hoeveel vezels er in bepaalde producten zitten 

Krijgt jouw kind elke dag voldoende vezels binnen of twijfel je hierover en kun je wel wat hulp gebruiken? Stuur me een bericht op Instagram @dietistdominique

Bedankt voor het lezen en tot de volgende!

Liefs, Dominique
Kinderdiëtist

Alles over  gezonde voeding? Volg @dietistdominique op Instagram.