Gezonde tussendoortjes

Duurt het nog een paar uur tot jouw volgende eetmoment, maar merk je dat nu al trek hebt? Kies dan voor een klein maar gezond tussendoortje. 

Wist je dat tussendoortjes als koek, chocolade, snoep boordevol met suiker en snelle koolhydraten zit? En deze tussendoortjes er juist voor zorgen dat je weer sneller trek krijgt? 

Om je om weg te helpen, heb ik een lijst gemaakt met gezonde tussendoortjes. 

- Snackgroenten. Ideaal tegen de trek en je verhoogt gelijk je groente inname. Win-Win situatie ;)
Makkelijke groenten om mee te nemen zijn; snoeptomaten, snack komkommers, reepjes rettich, paprika en wortel.
- Ongezouten en ongebrande noten. Een handje per dag! 
- Stuk fruit
- Schaaltje kwark/yoghurt. Kies voor een pure variant en niet een waar veel suiker aan is toegevoegd.
- Gekookt ei, perfect als tussendoortje. Makkelijk om onderweg te eten, zekers als je het ei van te voren al hebt gepeld. 
- Olijven, let wel op de hoeveelheid want ze bevatten veel zout.
- Edamame bonen, zonder zout. Ook lekker met chilivlokken!
- Volkoren knäckebröd met beleg. 

Tussendoortjes kunnen voorkomen dat je gaat snoepen of snacken. Weet dat je lichaam de tussendoortjes in principe niet nodig heeft. Wel kunnen ze helpen om alles binnen te krijgen wat je op een dag nodig hebt. Denk maar eens aan een stuk fruit of groente als tussendoortje.